2018.1.22

妊活のこともっときいていいですか
Vol.24今、妊活で注目を集めるミトコンドリアって?(2)

ミトコンドリアは細胞の中にあってカラダを動かすエンジンの役割です。
だから元気で質のよい卵子や精子をつくり出すためにも、ミトコンドリアの働きは妊活にとっては欠かせないのです。
日常生活の不摂生や加齢などによって減少するミトコンドリアを増やし活性化するための研究が進み、カラダがエネルギーを必要とする状況をつくり出してやると、細胞にミトコンドリアを増やす指令が届くことがわかってきました。

ちょっときつめの有酸素運動、たとえばインターバルウォーキングなどがおすすめですが、エレベーターを使わずに階段を使うとか室内でなら1日10回くらいのスクワットでもOKです。

又、食事でミトコンドリアを増やすためには、間食をひかえ食事の時は空腹状態にすることで可能。
さらにビタミンB群、タウリン、鉄分を含むメニューもミトコンドリアの活性化には有効です。