2017.10.20

妊活のこともっときいていいですか
Vol.21女性ホルモンの働きを応援する食べものって?

女性ホルモンが一番影響を受けるのはストレスです。
しかしストレスがあふれる今の時代、ストレスのない生活なんてまず不可能。自分なりの方法で発散することも大切です。
そして妊活中は、ホルモンのバランスを保ち栄養を補給するために食べものを意識することも大切です。

女性ホルモンを応援する食材の第一は、ビタミンEを多く含むカボチャ、オリーブ、アーモンドなど。「黄体ホルモン」と呼ばれるプロゲステロンの材料にもなり、又卵巣にも働きかけ、ホルモンの分泌をコントロールします。
又、大豆製品に含まれるイソフラボンは体内で「卵胞ホルモン」と呼ばれるエストロゲンの働きをサポートします。
そしてビタミンC、食物繊維以外のすべての栄養素を含み良質コレスレロールのタマゴなどがあげられます。

妊活にとってバランスの良い食事は欠かせませんが、女性ホルモンの働きを応援する食べものを意識することも大切なのです。