2018.6.19

妊活のこともっときいていいですか
Vol.29妊活に役立つビタミンの仲間 葉酸って?

妊活に役立つビタミンの中には、妊娠ビタミンと呼ばれるビタミンE、子宮環境をととのえるビタミンA、そして細胞分裂や成長に欠かせないビタミンB群の仲間である葉酸などがあげられます。
なかでも今、農林水産省からも妊娠中だけでなく妊活中にも摂取をすすめているのが葉酸。
葉酸はホウレン草などの緑の葉に多く含まれるためにこの名前で呼ばれています。

葉酸は細胞分化に欠かせない栄養素として、妊娠初期の細胞の成長DNAの形成にも大きな役割を持っています。又、赤血球をつくる働きを助けるところから、不足すると貧血を招くために欠かせないのです。
日本人は通常の食生活で摂取できているとされる葉酸ですが、妊活中は欠かせない栄養素なので少し意識して摂ることも必要。
ただ葉酸は熱に弱いので、新鮮なものをサラダや生しぼりジュースにすると効果的に摂取できます。
もし摂りすぎても葉酸は水溶性ビタミンなので、尿として排出されるので安心です。

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